便秘に｢黒酢牛乳｣

牛乳が便通を整えるのは良く知られていますね。

お酢にも腸を刺激して便通を解消してくれる作用があるのです。

3日間ほど飲むと悪玉菌に心地良かった弱アルカリ性の腸が弱酸性になり善玉菌が増殖しやすい環境になります。

個人差があるようですが、約1週間後くらいから効果が出るようです。

中には慢性の便秘だった人が、黒酢牛乳で便通が良くなり、その上体重が減り始めたという例もあります。

牛乳に酢を入れると凝固します。

よくかき混ぜると飲むヨーグルトのような状態になります。

黒酢に限らずどんな種類の酢でも効果は期待できますが、飲みにくい場合はフルーツ酢や甘味の入った黒酢ドリンクで試してみて下さい。

オリゴ糖を入れると本当に飲むヨーグルトに近い味になって飲みやすくなります。

牛乳を飲むとお腹を下しやすいという人もいらっしゃいますが、オリゴ糖を入れることによりビフィズス菌が増えて整腸作用が強くなるので、積極的に入れてみましょう。

食前に飲むと少し満腹感が出てきますので、自然と食事量が減ってくる効果もあります。

ダイエットをしている方は、やってみて下さい。

さらにダイエット効果を実感したい方は、牛乳を低脂肪乳または無脂肪乳にしてカロリーを抑えると良いかもしれません。